Faire pousser ses cheveux plus rapidement et avoir l'air en bonne santé avec de petits changements dans sa routine alimentaire, c'est possible. Suivez le guide.

Nous r&ecirc;vons tous de cheveux &agrave; croissance rapide, brillants et sains. Cependant, nous utilisons parfois des m&eacute;thodes de traitement topique ou nous utilisons des appareils &agrave; haute temp&eacute;rature. Pour avoir les cheveux de nos r&ecirc;ves, nous avons besoin de soutien alimentaire. Le secret est cach&eacute;e dans les aliments riches en vitamines !

Notre peau, nos ongles et nos cheveux sont tous constitu&eacute;s de prot&eacute;ines similaires. Par cons&eacute;quent, les nutriments que vous consommez pour vos cheveux sont bons pour votre peau et vos ongles. Les experts soulignent qu&#39;une bonne alimentation &eacute;quilibr&eacute;e est l&#39;une des cl&eacute;s en or pour une peau et des cheveux sains. Soutenu par un sommeil et une hydratation ad&eacute;quats (soutien fluide), ce r&eacute;gime ouvre la porte &agrave; des r&eacute;sultats positifs. En dehors de tout cela,&nbsp;les antioxydants jouent aussi un r&ocirc;le important &agrave; la fois pour la peau et les cheveux. Ils sont l&#39;un des meilleurs moyens de faire face aux &quot;radicaux&nbsp;libres&quot; et qui circulent dans le corps et endommagent toutes les cellules, y compris les cellules de la peau. Si le niveau de radicaux libres dans le corps d&eacute;passe le niveau d&#39;antioxydants, des dommages oxydatifs aux cellules peuvent se produire. Nomm&eacute;e stress oxydatif, cette condition peut endommager directement la peau et les cheveux.

Tout d&#39;abord, si vous rencontrez un probl&egrave;me tel que la perte de cheveux, vous devez en informer votre m&eacute;decin. Parce que vos cheveux, la nourriture que vous mangez, le stress excessif, les hormones ou certaines maladies peuvent en &ecirc;tre la cause. Dans ce qui suit, nous avons r&eacute;pertori&eacute; les nutriments qui ont des caract&eacute;ristiques de soutien pour aider &agrave; pr&eacute;venir la perte de cheveux et &agrave; les rendre plus sains.&nbsp;

Les &eacute;pinards

Le fer, n&eacute;cessaire &agrave; une chevelure saine, est abondant dans les &eacute;pinards. L&#39;&eacute;pinard est &eacute;galement riche en vitamines K, A, C, B1, B2, B6, E et en acides gras mangan&egrave;se, zinc et om&eacute;ga 3. Il est important de se rappeler que les l&eacute;gumes &agrave; feuilles vertes sont une puissante source d&#39;antioxydants &agrave; haute valeur nutritive.

La viande rouge

Riche en vitamines A, D et B12 et en zinc et en fer, la viande rouge est bonne pour les cheveux et les ongles. Il est recommand&eacute; que la viande rouge riche en prot&eacute;ines, qui a une place vitale dans l&#39;alimentation, soit consomm&eacute;e r&eacute;guli&egrave;rement dans les bonnes portions.

Les graines de citrouille

Les graines de citrouille sont une excellente source de zinc. S&#39;il&nbsp;est consomm&eacute; en quantit&eacute; contr&ocirc;l&eacute;e et r&eacute;guli&egrave;re, il peut pr&eacute;venir la chute des cheveux et contribuer &agrave; la croissance rapide.

L&#39;avocat

La vitamine E prot&egrave;ge les cellules de la peau contre les dommages des radicaux libres et a un effet positif sur la croissance des cheveux. L&#39;avocat, qui est riche en vitamine E, peut &ecirc;tre consid&eacute;r&eacute; comme une alternative d&eacute;licieuse et saine. Les noix et les graines de tournesol sont &eacute;galement une puissante source de vitamine E.

Le jus d&#39;os

Le jus d&#39;os contient du collag&egrave;ne, une prot&eacute;ine qui, nous le savons, peut &ecirc;tre b&eacute;n&eacute;fique pour la sant&eacute; de la peau. La recherche montre que le collag&egrave;ne soutient les prot&eacute;ines dans les cheveux.

Le jaune d&#39;&oelig;uf

Le jaune d&#39;&oelig;uf contient beaucoup de biotine qui nourrit la peau et les follicules pileux. La biotine, commun&eacute;ment appel&eacute;e &quot;vitamine de beaut&eacute;&quot;, est &eacute;galement connue sous le nom de vitamine H ou vitamine B7. En l&#39;absence de biotine, les cheveux s&#39;affaiblissent et tombent. Par cons&eacute;quent, la consommation r&eacute;guli&egrave;re de jaune d&#39;&oelig;uf peut &ecirc;tre bonne pour les cheveux.

Le saumon

Une &eacute;tude r&eacute;alis&eacute;e en 2018 montre que l&#39;huile de poisson a un impact significatif sur la sant&eacute; des cheveux. Le saumon, qui est riche en om&eacute;ga-3 et dont les bienfaits ont &eacute;t&eacute; prouv&eacute;s par la recherche, a un effet positif sur la sant&eacute; des cheveux et attire l&#39;attention car il est riche en biotine comme le jaune d&#39;&oelig;uf.

7 aliments à privilégier pour des cheveux sains

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